Los brotes en la fibromialgia
Se pueden controlar los brotes???
Quienes padecemos ésta enfermedad sabemos perfectamente que son los Brotes!!!
Un brote, puede ser un aumento de los niveles de dolor o una confusión mental, sentir que la cabeza nos va a estallar o una fuerte migraña, puede presentarse como un ardor o un frío extremo en las extremidades, dolores en las articulaciones, sentirmos más cansados y enfermos.
Podemos reconocer cuales son algunos de los factores desencadenantes,
que podrían probocarnos un brote de fibromialgia.
Por eso es que debemos intentar evitar estos factores lo más posible!!!!!!!,
pero sabemos que las causas son innumerable y pueden ser internas o externas.
Los brotes o episodios en los cuales nos sentiremos con más dolores o síntomas diferentes a los abituales tendrán una duración en el tiempo más corta o más larga, que va casi siempre a depender de los factores que los han desencadenado.
Algunos de estos factores pueden ser:
Los cambios del tiempo o cambios climáticos.
Como sabemos el clima es imposible de controlar.
Los enfermos del Sindrome de Fibromialgia pueden predecir estos cambios climáticos a veces con bastante tiempo de anticipación.
Comenzaremos a sentir dolores en las articulaciones o diferentes tipos de malestares físicos, o inicaremos a sentirnos deprimidos y un largo etc,
ya que los síntomas son completamente personales y diferentes para cada persona.
Cuando se pasa de la primavera al otoño podemos sentirnos muy cansados, como si nuestro cuerpo comenzara ya a sentir que el tiempo está cambiando y que el frío pronto llegará, sentiremos por ejemplo Dolores de cabeza improvisos, o malestares generales, aparecerán así los primeros brotes, quizas serán más cortos en el tiempo⏳.
No nos olvidemos que el ejercico físico es un excelente aliado para las personas que padecemos de éste sindrome, aunque no nos den ganas o no nos sintamos con fuerzas y nos duela todo el cuerpo, debemos ser fuertes y movernos!
El movimiento nos ayudará a relajar nuestro cuerpo y prepararlo al cambio.
El estrés es otro factor desencadenante de un brote.
Nuestro cuerpo está en un constante estrés, ya que el sistema inmunitario está muy sobrecargado.
Somos personas que diariamente nos tenemos que enfrentar a vivir con una enfermadad crónica, que provoca mucho dolor y el dolor constante desgasta ,
no sólo nuestro cuerpo físico sino que también nuestro cuerpo mental, la parte psicológica.
Necesitamos de alguna manera poder eliminar éste estrés y la mejor forma de hacerlo es utilizando por ejemplo técnicas de meditación y movimientos que nos lleven a relajar nuestro cuerpo, que con el utilizo de la respiración nos reequilibren nuestros campos energéticos.
Debemos ayudar a nuestro cuerpo a armonizarse, por medio del restauro de energías y de la respiración consciente, oxigenarlo , aumentando así el flujo sanguíneo y eliminando la carga tóxica que nos impide mantenernos en un estado de conexión.
Realizar cualquier tipo de actividad que nos produzca una sensación de distracción y de relajación, que nos haga volver a conectar con nuestro ser interno, como caminar en medio de la naturaleza, nadar en el mar, o hacer un tipo de ejercicio que nos ayude a volver nuestra mirada hacia el interior y a conocernos más, dándonos una sensación de paz y bienestar.
Muévete y respira!!!!!!
Realizando una activvidad física ayudaremos a nuestro cuerpo a regular su reloj biológico, así durante los brotes logremos continuar manteniendo el rítmo de sueño, pero si nos sentimos más cansados debemos escuchar a nuestro cuerpo y descansar, dormir, darnos el tiempo que necesitamos, sin sentirnos mal por hacerlo.
Los alimentos, son otro de los factores desencadenantes de los brotes.
Sabemos que algunos alimentos como, aditivos, el glúten , los azúcares y los lácteos pueden probocarnos serios problemas!!!.
Los alimentos que forman un exceso de mucosidad en nuestro cuerpo aumentan la inflamación y el dolor.
Cada uno de nosotros sabe cuales son estos alimentos.
Para algunos el alcohol puede causarles serios problemas, otros las frutas o los alimentos fermentados, etc.
Debemos seguir nuestra dieta y eliminarlo , ser conscientes de nuestras intolerancias y si podemos llevar un diario de alimentación mucho mejor.
Los alimentos deben ser nuestros aliados y no nuestros enemigos, debemos alimentarnos de forma sana, para que nos nutran y protejan, y no para que nos enfermen.
Seguir una dieta antinflamatoria!!!!!
Nos vemos en clases!!!!!
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